кардиотренажеры для дома: их виды и предназначение

Забота о собственном здоровье – потребность каждого современного человека, жизнь которого ежедневно подвергается стрессам, провоцирующим многие заболевания и вызывающим неполадки в работе кардио системы. Повысить выносливость организма, укрепить сердечно-сосудистую систему, снизить вес тела помогут регулярные занятия дома на кардиотренажерах. Влияя на функционирование системы «сердце-легкие», доставляющей кислород к мышцам, кардиотренажеры весьма эффективно способствуют повышению кардио респираторной выносливости.

Существуют различные виды таких аппаратов, наиболее популярные из которых следующие:

Беговые дорожки

И механические, и электрические беговые дорожки создают организму легкую кардио нагрузку, интенсивность которой может регулировать каждый. Можно регулировать также скорость бега, наклон беговой дорожки. Эти тренажеры зачастую оснащаются встроенными приборами, контролирующими время, скорость и пройденный путь. Такие кардио тренажеры оказывают щадящее воздействие на организм.

Велотренажеры

Довольно эффективные кардиотренажеры, особенно для сжигания лишнего жира, – это велотренажеры. За один час занятия на таких тренажерах сжигается до 2 тысяч калорий. Кроме того, эти кардио тренажеры благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему и способствуют укреплению иммунитета. Учитывая тот факт, что во время занятия на этих тренажерах человек сидит, и нагрузка на позвоночник и на суставы незначительна, эти кардиотренажеры вполне подходят для тренировок людям с травмами опорно-двигательного аппарата.

Степперы

Такие кардиотренажеры, как степперы, вполне подходят для занятий людям с проблемами дыхательной и сердечно-сосудистой систем и даже тем, кто перенес операцию. Эти кардиотренажеры не рекомендуются только людям с заболеваниями тазобедренных суставов, так как во время занятий идет большая нагрузка на эту область тела. Кардиотренажеры степперы особенно полезны женщинам, желающим обрести стройную фигуру. Эти тренажеры, имитирующие подъем по лестнице, при наклоне туловища вперед эффективно включают в работу заднюю область бедер и ягодицы. А при прямом положении туловища на этих тренажерах тренируется как задняя, так и передняя часть бедра и ягодицы. Находясь дома, с этими кардиотренажерами человек получает возможность улучшить свою фигуру, повысить иммунитет и кардио выносливость.

Эллипсоиды (кросстренажеры)

Эллиптические тренажеры представляют собой сочетание отдельных элементов беговой дорожки, велотренажера и степпера. Эти кардиотренажеры распределяют нагрузку равномерно по всему корпусу человека. Поэтому тренажеры эллипсоиды, имитирующие ходьбу на лыжах, больше всего подходят для реабилитации после травм либо для занятий дома для начинающих. Желающим похудеть эти кардиотренажеры не пригодятся. Даже увеличивая сопротивление аппарата, не удастся добиться желаемого результата.

Степмилл

Еще одни вид кардиотренажеров для укрепления сердечно-сосудистой системы – это тренажеры степмилл. Точные имитаторы лестницы, эти кардиотренажеры тренируют не только кардио васкулярную систему, но и вестибулярный аппарат, помогают формировать правильную осанку и способствуют созданию красивой фигуры. А вот для сжиганий калорий эти тренажеры подходят очень мало.

Гребные тренажеры

Эти кардиотренажеры влияют на укрепление мышц спины и брюшного пресса. Гребные тренажеры задействуют все мышцы верхней части туловища, рук и ног. На гребных кардиотренажерах быстро достигается необходимая частота кардио сокращений. Нежелательны занятия на этих тренажерах для людей, страдающих сколиозом или имеющих проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

Как выбрать и где купить кардиотренажеры для домашнего пользования

Любые тренажеры могут иметь свои плюсы и минусы. Но каждому, кто заботится о своем здоровье, кардиотренажеры необходимы. Занимаясь дома физическими упражнениями на этих тренажерах, вы будете увеличивать кардио выносливость своего организма, способствовать укреплению иммунной системы, стабилизировать обменные процессы, сжигать лишние калории.

Кардиотренажеры купить можно в специализированном Интернет-магазине спортивного инвентаря. Здесь в большом ассортименте представлены не только профессиональные кардио и силовые тренажеры, но и те, которые можно приобрести для занятий дома. Прежде чем купить тренажер для укрепления кардио системы, необходимо убедиться, что вам удобно на нем тренироваться. Следует выбирать наиболее современные модели кардио или других тренажеров. Некоторые компании оснащают свои тренажеры компьютерами, предоставляющими информацию о времени занятий, расходе калорий, скорости движения, о пройденной дистанции и о работе кардио системы. В компьютер заложено до двух десятков тренировочных программ. Кроме этого, для тренировки кардио васкулярной системы могут быть разработаны и внедрены индивидуальные программы.

Перед тем как кардио тренажеры купить, проконсультируйтесь со специалистом Интернет-магазина, чтобы выбрать модель соответственно с его рекомендациями.